Шия стає «кам’яною» до вечора
Хочеться постійно її крутити, витягувати або розминати руками.
Онлайн-курс для тих, хто багато сидить
Зменш напруження в шиї і між лопатками за 10–15 хвилин на день
6-денний курс для тих, у кого після ноутбука, телефону або керма шия стає «кам'яною», плечі затискає, а у верхній частині спини накопичується важкість.
1299 грн
390 грн
діє ще
02год
:
15хв
:
00сек
- Без спортзалу і без складних вправ
- Підійде для дому, офісу і перерв у роботі
- Бонус: урок із самомасажу при головному болю напруги
Впізнаєш себе?
Це той дискомфорт, який ніби не критичний — але постійно повертається
Тягне між лопатками і плечі ніби затиснуті
Після ноутбука чи телефона верхня частина спини відчувається важкою і втомленою.
Може з’являтися головний біль напруги
Наче затиснення піднімається від шиї до потилиці і заважає зосередитися.
Голова і плечі йдуть вперед
Поставу все важче тримати, а шия та верх спини напружуються ще сильніше.
Якщо нічого не змінювати
Напруження рідко зникає саме, якщо причина повторюється щодня
Сидіння, телефон, ноутбук, кермо — це не один випадковий день, а повторюване навантаження. Тому проблема часто стає фоном у житті, а не справді минає.
До вечора «забиває» швидше
Шия і плечі починають напружуватись раніше, навіть якщо день ще не закінчився.
Частіше хочеться масажувати шию
Тіло постійно просить короткого полегшення, але проблема повертається знову.
Менше комфорту у роботі та відпочинку
Стає важче сидіти, працювати, гуляти або просто нормально розслаблятися ввечері.
Поступово звикаєш до дискомфорту
З’являється думка, що це «норма», хоча тіло просто живе в постійному затисненні.
Суть проблеми
Чому напруження повертається знову?
Бо разова розминка або масаж можуть дати полегшення, але якщо немає короткої послідовної системи, тіло швидко повертається до того ж стану. Тут важлива не «ідеальна вправа», а регулярний ритм без хаосу.
«Цінність цього курсу — не просто в окремих вправах, а в готовій короткій системі, яку реально пройти до кінця»
Чим цей курс кращий за випадкові вправи з YouTube
Ти не витрачаєш час на пошук, сумніви і постійне «з чого почати сьогодні».
Зазвичай буває так
Хаотичні розминки та масаж
- полегшують лише на короткий час
- немає чіткої логіки та послідовності
- легко кинути через 2–3 дні
- доводиться знову шукати «якісь вправи»
У цьому курсі
Коротка система на 6 днів
- щодня приходить одне нове відео як нагадування
- вправи вже зібрані в правильному порядку
- 10–15 хвилин, щоб реально пройти весь цикл
- відкрив і повторюєш за мною без зайвих рішень
Всередині курсу
Що саме буде в заняттях
Це не просто «щось для шиї». У курсі зібрані базові напрямки, які найчастіше потрібні людям із сидячим способом життя.
Мобільність
М’яка рухливість для шиї та грудного відділу
Щоб зменшити відчуття скутості й повернути більше легкості в рухах.
Лопатки
Вправи для плечей і міжлопаткової зони
Щоб верх спини менше перевантажувався під час сидіння.
Контроль
Легке зміцнення без перевантаження
Щоб тілу було простіше тримати голову і плечі в кращому положенні.
Полегшення
Самомасаж і короткі техніки для напруги
Щоб мати прості способи допомогти собі, коли затиснення вже накопичилось.
Програма по днях
Кожен день дає новий крок — без перевантаження, але з логічним переходом від заняття до заняття.
День 1
М’який старт для шиї та плечей
Знімаємо накопичене напруження і входимо в курс без різкого навантаження.
День 2
Грудний відділ і верх спини
Працюємо з тією зоною, яка часто посилює дискомфорт у шиї та між лопатками.
День 3
Самомасаж і локальне розвантаження
Додаємо прості техніки, які можна використовувати і поза курсом.
День 4
Лопатки і плечі
Включаємо вправи, які допомагають верхній частині спини працювати краще.
День 5
Контроль і легке зміцнення
Даємо тілу базу, щоб менше «складатись» і затискатися в сидячий день.
День 6
Фінальний комплекс на підтримку
Збираємо все в короткий зрозумілий формат, до якого можна повертатися.
Хочеш не просто розминку, а готовий 6-денний план?
Натисни нижче — і подивишся ціну та доступ до курсу.
Як проходить курс
Усе просто: тобі не потрібно нічого шукати, планувати чи збирати з різних відео.
01
Оплачуєш курс
Швидко та безпечно через платіжну систему.
02
Отримуєш доступ у Telegram
Одразу після оплати бот відкриває доступ до курсу.
03
Щодня приходить одне нове відео
Це працює як нагадування і допомагає не кинути через 2–3 дні.
04
Вмикаєш і повторюєш 10–15 хвилин
Без залу, без складних вправ, у форматі, який реально вписати в день.
Що входить у доступ
🎬6 відео по 10–15 хвилин
📆1 нове відео щодня
💆Бонус: самомасаж при головному болю напруги
♾️Після відкриття днів матеріали лишаються назавжди
Чому лише 6 днів?
Бо головна проблема не в нестачі вправ, а в тому, що люди не доходять до системи
Великий курс часто відкладають «на потім». Тут формат навпаки короткий і реалістичний: одне заняття на день, 10–15 хвилин, без перевантаження. Мета — дати тобі не ще одну папку з відео, а ритм, який ти реально пройдеш.
Для кого цей курс
Найкраще підійде тим, хто хоче почати з простого формату і не готовий до довгих тренувань.
💻
Багато сидиш за ноутбуком
Після 6–8+ годин за екраном шия і плечі напружуються майже щодня.
📱
Часто працюєш у телефоні
Наприкінці дня з’являється важкість у шиї та між лопатками.
🚗
Багато часу проводиш за кермом
Статична поза накопичує затиснення у шиї, плечах і верхній частині спини.
Коли курс краще не брати без додаткової консультації
Якщо є різко сильний біль, виражене оніміння чи слабкість у руці, свіжа травма або симптоми, які тебе лякають — краще спочатку звернутися на індивідуальний розбір.
Результат
Що може змінитися у повсякденному житті
Щоденний комфорт
Менше фонового напруження до вечора
Шия, плечі та міжлопаткова зона не так швидко «забиваються» протягом дня.
✓ Більш комфортний кінець робочого дня
Робочий день
Легше переносити сидячу роботу
Менше потреби постійно розминати шию, піднімати плечі чи змінювати позу кожні 5 хвилин.
✓ Особливо цінно для тих, хто працює за комп'ютером
Рухливість
Більше легкості у рухах шиєю та плечима
Рухи відчуваються вільнішими, а тіло менше стискається вгорі після сидячого дня.
✓ Саме на це й побудована послідовність курсу
Постава
Стає легше тримати рівнішу поставу
Голова менше тягнеться вперед, плечі розслабляються, а верх спини менше перевантажується.
✓ Те, що часто відчувається у повсякденних справахХто автор
Богдан
Я працюю з болем у шиї, спині та суглобах понад 10 років і бачу одну типову проблему: люди не страждають від браку вправ — вони страждають від хаосу. Щось масажують, щось знаходять на YouTube, щось відкладають «на понеділок» — і в підсумку роками живуть із тим самим напруженням.
Саме тому я створив цей формат: короткий, конкретний і зручний для реального життя. Щоб ти відкрив(ла) Telegram, увімкнув(ла) відео і просто повторив(ла) за мною 10–15 хвилин без зайвих рішень.
Відгуки учасників
Найкраще про формат говорять ті, хто вже спробував проходити курс день за днем.
Часті питання
Мінімум. Потрібен лише стілець, гумова стрічка та тенісний м'яч (з 3 дня, тож встигнеш придбати навіть якщо зараз їх немає) і 10–15 хвилин часу. Усе побудовано так, щоб ти міг(могла) пройти заняття без залу, килимка чи тренажерів.
Одразу після оплати ти отримуєш доступ до Telegram-бота. Далі бот надсилає по одному новому відео щодня, щоб курс проходився послідовно, а не відклався на потім.
Ні. Формат спеціально побудований так, щоб нове відео приходило щодня. Це працює як нагадування і допомагає пройти програму день за днем без хаосу.
Кожне відео триває 10–15 хвилин. Це повноцінне заняття: ти просто вмикаєш його і повторюєш за мною.
Це окремий урок із самомасажу при головному болю напруги — коли відчуття затиснення піднімається від шиї до потилиці і вище.
Після того, як бот відкриє всі дні курсу, матеріали залишаються у тебе назавжди. Можна повертатися до них у будь-який момент.
Почни сьогодні
Щоб уже цього тижня пройти перші заняття і перестати відкладати шию та верх спини «на потім».
Найкраща пропозиція
1299 грн
390 грн
діє ще
таймер акції
02:15:00
390
грн
Одноразова оплата • Курс відкривається день за днем • Матеріали лишаються назавжди
- ✓ 6 відео по 10–15 хвилин
- ✓ 1 нове заняття щодня в Telegram
- ✓ Вправи для шиї, плечей, лопаток і грудного відділу
- ✓ Бонус: самомасаж при головному болю напруги
Безпечна оплата через захищену платіжну систему. Доступ до Telegram-бота відкривається одразу після оплати.
Без ризику для вас
Гарантія 14 днів
Якщо протягом 14 днів курс зовсім не принесе користі — я готовий повернути кошти.